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  对号入座,合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。   VS运动量   1.少于1小时   原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。   推荐:每15分钟喝150~300毫升水。   2.1~3小时   原则:中等时间的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。   推荐:可以补充含糖饮料,如体饮等运动饮料。或者喝白.....【详细】
     俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。     护脑:菠菜     因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的.....【详细】
  遇到朱先生的时候,公园里的老人们正在跳着时尚的“恰恰”。一群人中,惟独穿着一件红色T恤、看起来大约50岁的他最是惹眼。看着他潇潇洒洒地转身、甩手、反走,脚步轻灵,动作自然流畅,犹如闲庭信步,真不敢相信朱先生其实已年届七十。   近距离细看,发现朱先生的一头黑发仍如孩童般光滑亮泽,脸色红润白皙,目光炯然.....【详细】
   立秋后,天气逐渐转为早晚较凉,但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头,暑气尚未消失。所以,立秋之初,天气仍很闷热,人们首先还是要防暑降温。      立秋一到,就意味着秋天开始了。立秋的气候是由热转凉的交接节气,是万物成熟收获的季节。中医认为,也是阳气渐收,阴气渐.....【详细】
  苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物,最近国外一项研究发现,苹果的好处又新增了一项,那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。   慢性前列腺炎是成年男子的常见疾病,由于临床治疗效果不佳,一直是困扰患者和医生的一大难题。不过,医生们近年来在临床上发现,多吃苹果可以起到有效的调理作用,能够达到减轻慢性.....【详细】
      每当秋季,石榴的果实种子色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。石榴入口汁多,酸甜爽口,有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。除鲜食外,如加工成清凉饮料或酿酒造醋,则滋味独特,别具风格。   据分析,石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。其维生素C的含量比苹果高1―2倍,而脂.....【详细】
  不少中国人对反式脂肪知之甚少,为此,杨月欣和范志红点评了人们常见的几种误区。     一、是不是所有有油的东西里都有反式脂肪?     不是。反式脂肪的产生主要有下面三个来源:      1、由液态油固化形成植物油。      2、高温加热过程中,光、热和催化剂作用使植物油脂肪异构化成反式脂肪。      3、.....【详细】
  专家首先指出:果汁确实比碳酸饮料更健康,但选择果汁饮料是有学问的。     他总结了选出优质果汁饮料的五个步骤:     第一步看浓度:高浓度,好营养     果汁饮料都会在瓶贴上标明浓度。目前市场上大致有4种浓度的果汁饮料:10%、30%、50%和100%,大部分为10%。     拿380ml10%浓度的果汁为例,其原果汁的.....【详细】
  最新研究表明,吃肉多会让人的情绪不好。气温超过35℃时,人因出汗多会使血液黏稠度升高,烦躁不安,此时吃肉脾气更坏。     最新研究表明,吃肉多会让人的情绪不好。气温超过35℃时,人因出汗多会使血液黏稠度升高,烦躁不安,此时吃肉脾气更坏。     肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人.....【详细】
  1、健康早餐的原则     的确,想在争分夺秒的早晨从容不迫地吃好早餐,又吃得健康对味,同时还不占用过多宝贵的时间,是考验智力和毅力的一件头等事情。     选择早餐的原则其实很简单:早餐尽量选择营养丰富的东西,但不要吃太多,感觉不饿即可,要避免过饱影响一上午的工作效率。     早餐组合内容应包含碳水.....【详细】
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