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2019-11-16 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:  随着生活水平的提高,很多男人都有了健身意识,现代社会上也有一些健身房让大家在室内锻炼。拥有六块腹肌和人鱼线几乎是每个男人的梦想,...

 随着生活水平的提高,很多男人都有了健身意识,现代社会上也有一些健身房让大家在室内锻炼。拥有六块腹肌和人鱼线几乎是每个男人的梦想,有些食物就可以帮助男人更好的锻炼,完成这个梦想,牛肉就是其中之一。那么牛肉为什么能帮助男人健身呢?下面小编为大家分析。

 

 

1牛肉富含肌氨酸 

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,食疗养生网,从而使训练能坚持得更久。

 

2牛肉含维生素 

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素b6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

 

3牛肉含肉毒碱 

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

 

4牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

 

5牛肉是亚油酸的低脂肪来源 

牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

 

6牛肉含锌、镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂

锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

 

7牛肉含铁 铁是造血必需的矿物质

与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

 

8牛肉含丙胺酸 丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分

如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

 

9牛肉含维生素b12 维生素b12

对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

 

10牛肉的食用多样化

如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

 

大家可以看出来,牛肉中的蛋白质、营养与能量能够让男人健身锻炼更加持久,还能帮助男人快速从训练中恢复过来,就连男人最想拥有的肌肉块,牛肉也能帮助保持。所以说男人们如果想拥有好身材,让自己的健身运动更有效,不妨多吃牛肉。

 


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